Cwiczenia aerobowe ,czyli biegaj z nami!

    Piękna sylwetka i zdrowy tryb życia to chyba coś o czym marzy kazdy z nas. Biegacze, którzy o świcie wychodzą na trening poświęcają swój czas i wysiłek, by czuć się i wyglądać lepiej niż większość z nas. Dlaczego bieganie jest takim dobrym ćwiczeniem?


   Bieganie to najstarszy sport świata. Gdy człowiek nie znał jeszcze obuwia i telewizji, bieganie  było najcześciej wykonywaną czynnościa przez człowieka. Gdy nadeszły lata 60-te i 70-te w USA, świat oszalał na punkcie sportu. W USA zaczęto uprawiać tzw. jogging. Moda na bieganie przyszła do Europy dosyć szybko i także tutaj odkryto zbawienny wpływ tej aktywności na nasze organizmy.

  Bieganie to wspaniały sport angażujacy większość naszych grup mięśniowych. Cały organizm pracuje, pobierając z otoczenia spore ilości tlenu i pompując w żyły krew ze zwiększoną szybkością. Serce wykonuje pracę, która je wzmacnia. Nie ma chyba negatywnych czynników, które mogłyby podważyć pozytywny wpływ biegania na zdrowie człowieka.

  Wyjątkiem mogą tu być kontuzje, na które jednak sportowiec może mieć spory wpływ. Oprócz doboru odpowiednich  butów do biegania, biegacz może zastosować rozciąganie mięśni przed każdym biegiem i przede wszystkim rozgrzać ciało. Jeśli biegacz będzie pilnował rozgrzewki i rozciągania oraz dobierze buty do swojego typu stopy, może być pewny, że ominie go kontuzja.

   Bieganie jest wspaniałym ćwiczeniem nie tylko dlatego, że możemy dzięki niemu zrzucić zbędne kilogramy. Doskonale także wpływa na naszą psychikę. W dzisiejszym zabieganym świecie, potrzebujemy trochę czasu dla siebie, a codzienny trening biegowy może być właśnie taką chwila wytchnienia od codziennych obowiązków.

  Jeśli masz zamiar rozpocząć swoją przygodę z tym sportem, odwiedź polskie portale biegowe i zapoznaj się z planami treningowymi dla początkujących, a wkrótce napewno poznasz ludzi, którzy biegają w Twojej okolicy.
---

Autorem artykułu jest: Kubarefer

Artykuł pochodzi z serwisu : www.Artelis.pl.

Czy nurkowanie jest sportem dla bogatych???

    Autorem artykułu jest Krzysztof Mariano Kowalski


      Nurkowanie odbierane jest jako sport, którego uprawianie kosztuje masę pieniędzy. Nic w tym dziwnego, gdyż ilość sprzętu potrzebna do uprawiania nurkowania jest spora a dodatkowo trzeba jeszcze ukończyć odpowiednie kursy. Ale czy rzeczywiście nurkowanie jest takie drogie?

    Nurkowanie stało się bardzo popularne, lecz mimo to, dla wielu osób nadal owiane jest swego rodzaju nimbem skomplikowania i niedostępności. Na popularnych nurkowiskach nadal zdarza się, że podchodzą do nas, nurków, osoby nienurkujące i zadają masę pytań. I nic w tym dziwnego, bo w nudnych plażowych klimatach taki nurek bywa nie lada atrakcją.  Jednym z często powtarzanych pytań, jest pytanie na temat kosztów nurkowania: „A ile to wszystko kosztuje” – to pytanie każdy nurek zapewne słyszał już wiele razy, więc cześć z nich odpowiada po prostu „Oj Panie… dużo!”. Z tego też powodu, a może z powodów zupełnie innych, nurkowanie jest w społeczeństwie odbierane jako sport drogi, na którego uprawianie pozwolić sobie mogą jedynie zamożne osoby.
                                                                                        

    A ile tak naprawdę kosztuje nurkowanie?
  
     Zacznijmy od początku:Kurs nurkowy: By zostać nurkiem, musimy wydąć około 1000zł na podstawowy kurs nurkowy.
    Potem zapewne przyjdzie nam ochota na kolejne kursy. Można więc założyć, że zostanie przyzwoicie wyszkolonym nurkiem rekreacyjnym to koszt około 3000zł.

   Sprzęt nurkowy:

  Koszt sprzętu nurkowego to temat dość skomplikowany, gdyż ceny są bardzo zróżnicowane. By rozpocząć swój pierwszy kurs nurkowy, musimy zaopatrzyć się w podstawowy , czyli maskę, fajkę i płetwy.Przyzwoite ABC to wydatek około 500zł.  
  Pozostały sprzęt możemy na początek wypożyczać. Jeśli jednak zdecydujemy się na zakup własnego sprzętu, musimy skompletować następujące jego elementy: skafander, skrzydło nurkowe lub jacket i komputer nurkowy. W zależności od zasobności naszego portfela, elementy te będą nas kosztowały od 3000zł za wersję bardzo oszczędną z mokrym skafandrem neoprenowym i klasycznym jacketem, do około 12000zł za wersję z suchym skafandrem i technicznym skrzydłem nurkowym, które zapewniają zdecydowanie większy komfort.

  A ile kosztuje samo nurkowanie?

   Na to pytanie bardzo trudno odpowiedzieć, gdyż zależy od tego, gdzie nurkujemy, gdzie nabijamy butle, rodzaju nurkowania itp. Chcąc jednak odpowiedzieć na to pytanie, wyciągnijmy pewną średnią: koszt jednego nurkowania wynosi około 40zł-100zł.

  Czy podane kwoty są wysokie? Sam musisz ocenić. Każdy jednak nurek, bez wyjątku, zapewni Cię gorąco, że podwodne wrażenia warte są wydanych pieniędzy. Lojalnie musimy Cię jednak ostrzec: nurkowanie jest zaraźliwe i gdy raz spróbujesz, nie będziesz mógł przestać!

Artykuł pochodzi z serwisu :www.Artelis.pl.

Wakacje nad wodą

       Większość z osób mieszkających w środkowej i południowej Polsce bardzo lubi spędzać wakacje nad wodą. Jest to jedna z niewielu okazji kiedy można przyglądnąć się morzu i podziwiać jego piękno i potęgę.
      

         W zależności od tego co kto lubi, część osób jedzie wylegiwać się na plaży, część spacerować wzdłuż brzegu, a są i tacy, którzy wybierają bardziej aktywne doświadczanie morza i zapisują się na przykład na kurs kite surfingu lub na szkolenia żeglarskie. Każdy z tych sposobów ma swoje uroki, na szczęści jeżeli ktoś ma ochotę spróbować ich wszystkich nie powinno być z tym problemu. Wystarczy sprawdzić, albo zapytać czy wybrana przez nas http://www.4winds.pl/ szkoła żeglarstwa ma w swojej ofercie kursy mniej intensywne, dzięki czemu będziemy mieli chwilę na spacery po plaży i wylegiwanie się na słońcu.

      Większość szkół dba przede wszystkim o zadowolenie klientów, więc chętnie dostosowują się do ich wymagań, jeżeli jest to tylko możliwe. Często też szkoły oferują  kursy żeglarskie połączone z zapewnieniem noclegu i wyżywienia. Wybierając się na taki kurs nie musimy się już niczym przejmować i szukać na własną rękę hoteli lub restauracji. Jest to bardzo wygodne dla nas rozwiązanie, musimy jedynie sprawdzić, czy ceny oferowane w takim zestawie są rzeczywiście atrakcyjne, bo powinniśmy w takim wypadku mniej zapłacić, niż płacąc za kurs, wyżywienie i nocleg osobno.
                                                                                                                                                                       Często też w takich ośrodkach szkoleniowych, oferowane jest kilka kursów, więc zawsze jeżeli się rozmyślimy w trakcie, to będziemy mogli wybrać jakiś inny, na przykład zamiast żeglarstwa kite surfing, lub kurs motorowodny. Spędzenie wakacji aktywnie, uprawiając sport jest wbrew pozorom dużo przyjemniejsze niż wylegiwanie się na plaży, dlatego warto poszukać w Internecie szkół, które będą oferowały kursy, które nas interesują.
---
Autorem artykułu jest:Marcel Dusza

Artykuł pochodzi z serwisu :www.Artelis.pl.

Paintball dobrom zabawom i odpoczynkiem

Całymi dniami przesiadujesz w pracy, a styczność ze świeżym powietrzem masz tylko po drodze z pracy do domu? Zajmujesz się czymś, przez co żyjesz w ciągłym stresie?

  
          W twojej Firmie nie ma dobrego kontaktu między pracownikami? Możesz to  zmienić poprzez wyładowanie się i zaprzyjaźnienie z innymi członkami  firmy organizując imprezy integracyjne oparte o paintball.

        Paintball to gra, w której możemy poczuć się jak na wojnie, tyle że zamiast prawdziwej broni, dysponujemy tzw.  (czyli pistoletami pneumatycznymi, które nie wymagają pozwolenia) a zamiast naboi używamy kulek do paintball  czyli żelatynowych kulek wypełnionych kolorową, biodegradalną farbą spożywczą.

      Najpopularniejszą odmianą gry w paintball jest tzw. Woodsball gdzie uczestnicy są ubrani w odzież militarną i maski ochronne, daną grupę ludzi dzieli się na dwie drużyny. Uzgadnia się na jakim terytorium grają i zasady gry po czym rozpoczynają z różnych miejsc. Wygrywa ta drużyna, która wyeliminuje wszystkich zawodników z przeciwnej drużyny (osoba trafiona - odpada z gry) lub ta która zdobędzie flagę przeciwnika. Tego typu scenariuszów jest całe mnóstwo, jedyne co nas ogranicza to nasza własna wyobraźnia i kilka zasad bezpieczeństwa, takie jak strzelanie do siebie z bliska bądź ściąganie maski na http://www.silesiapaintball.pl polu gry w paintball.
    Najlepszą frajdę sprawia jak wiadomo strzelanie do przeciwnika, ale nie tylko te elementy sprawiają przyjemność, zawsze dobrze się wspomina z tego typu rozgrywek takie rzeczy jak np. szukanie kryjówki, czołganie się czy próby zamaskowania się .Paintball  to idealna rozrywka grupowa – znakomita propozycja spędzenia wolnego czasu w towarzystwie swoich znajomych ale też doskonała forma integracji zespołu np: w pracy. Coraz więcej managerów firm organizuje tego typu "http://www.dual-system.pl/" imprezy integracyjne dla pracowników, jak i dla całych rodzin.
   Myślisz, że tylko młodzi w takie zabawy się bawią? Nie! Tego typu sport jest dla wszystkich , paintball jest taką grą że nie ma w  znaczenia czy to młoda czy starsza osoba chce w niej uczestniczyć . Poczytaj fora internetowe, spytaj znajomych - paintball to gra dla każdego! Bawią się w to studenci, jak i prezesi znanych firm. Wystarczy popytać znajomych którzy by mieli ochotę się odprężyć w sobotni wieczór, a nie siedzieć w domu przed komputerem.Weekendowy wypad na  paintballa ładuje siły na cały tydzień, o ile nie dłużej…---

Autorem tekstu jest:Wesoł

Artykół pochodzi ze strony:www.artelis.pl

Gdzie kupowac sprzęt do snowbordu?

Autorem artykułu jest Jaspis




Wiadomo – bezpieczeństwo w sporcie to podstawa, aby go w ogóle   uprawiać. Oczywiście są też dyscypliny ekstremalne, których jednak   podejmują się jedynie specjaliści i doświadczeni sportowcy, a w których   owo bezpieczeństwo odgrywa jeszcze większą rolę.

   I choć jest ona czasami  traktowana arogancko i z ignorancją, to warto się zatroszczyć o to, aby  chociaż nas sprzęt sportowy był z najwyższej półki i gwarantował nam  spokój i bezpieczeństwo.W przypadku snowboardu jest to bardzo łatwe: trzeba tylko wiedzieć gdzie kupić odpowiednie buty snowboardowe,  właściwe wiązania i dopasowaną deskę, aby przypadkiem nie uszkodzić się  w czasie jazdy. Można skorzystać z oferty internetowej, ale w takim  wypadku nigdy nie mamy pewności, że kupowane wiązania snowboardowe,  deski czy buty są odpowiednie, dopasowane, odpowiednio bezpieczne i czy w  ogóle do nas pasują. Większy problem powstaje, gdy na sprzęcie chcemy  koniecznie zaoszczędzić i wybieramy oferty tanie, ale mało  profesjonalne: tak kupowany sprzęt starcza na jeden sezon, czasami na  góra dwa.Mimo to nie warto się zniechęcać, bo tani snowboard  istnieje – trzeba tylko umieć szukać profesjonalnych, ale tanich sklepów  ze sprzętem sportowym. Zwykle są to małe sklepiki a nie wielkie  hurtownie. Zwykle też od razu można kupić zestawy snowboardowe, które obejmują między innymi, co jest dość oczywiste deski snowboardowe, buty, wiązania, kombinezon, ochraniacze, rękawice i dziesiątki innych, równie ważnych elementów.

   Sprzęt do sportów zimowych można kupić też w supermarketach, ale jakość, jaką przedstawiają np. tamtejsze buty snowboardowe  pozostawia wiele do życzenia. Najlepiej zaopatrywać się tam, gdzie  faktycznie można wybierać i przebierać, a gdzie profesjonalizm stoi na  najwyższym poziomie. Powstają już bowiem specjalne sklepy snowboardowe, ukierunkowane tylko na ten jeden sport i zapewniające specjalistyczne doradztwo.---

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl.